Як навчитися робити рондат

Рондат це базовий, але дуже важливий елемент, який дає силу і швидкість для більш складних зв’язок. Щоб виконувати його правильно, потрібно звернути увагу на кілька ключових моментів.

1. Почніть з бази

Перед рондатом важливо впевнено робити колесо і стійку на руках. Вони формують координацію та відчуття балансу.

2. Контрольований розбіг

Розбіг має бути легким і динамічним. Останні два кроки повинні давати імпульс, а не швидкість заради швидкості.

3. Постановка рук

Руки ставлять асиметрично: перша рука, потім друга, але плечі залишаються на одній лінії. Це створює правильний розворот і перенос ваги.

4. Сильний поштовх ногами

На виході ноги повинні зійтися разом і різко виштовхнути тіло вгору назад. Саме цей поштовх дає силу для наступних елементів.

5. Жорстка лінія корпусу

Тримайте корпус зібраним і не прогинайтесь. Так ви контролюєте траєкторію та захищаєте спину.

6. Приземлення

Після відштовхування намагайтесь вийти у стабільне положення корпусу з легким нахилом вперед і готовністю рухатися далі.

Регулярні тренування, правильна техніка і контроль тренера допоможуть вам швидко та безпечно опанувати рондат.